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寝違えの原因と対処法

朝、起きたら首や肩が痛む寝違えになった経験がある方は多いことでしょう。寝違えは、ぎっくり腰と同じように急性的な痛みの1つです。寝違えになったら悪化させない為にも正しい処置をし、医療機関でまくらの高さなどの指導を受け、良い睡眠をとれるようにしましょう。

寝違えの原因とは

寝違えは体に合わない寝具や不自然な寝姿勢などで首に負担がかかり、筋肉が拘縮(硬くなって強張ること)もしくは炎症した状態です。本来、人は就寝中に不自然な姿勢になったら、無意識に姿勢を変えます。しかし、睡眠不足や疲労、泥酔状態などで、眠りが深くなると不自然な姿勢のまま寝続けて寝違えになってしまうのです。

寝違えたら、慌てず正しい処置を

寝違えになったとき、下記の処置はしないように注意しましょう。

  • 肩や首を自分でマッサージする
  • 首のストレッチをする
  • 首を回す

寝違えの症状によっては、温めるのも危険です。強い痛みがある場合は、痛みがある部分にアイシングをすることも良いでしょう。基本的には痛みがある部位は無理に動かさないようにし、安静にしてください。

寝違えにならない為に

寝違えを予防するには、運動、ストレス解消、質の良い睡眠などが挙げられます。首や肩の筋肉に疲労が蓄積すると寝違えしやすくなります。日頃からストレッチや湯船につかるなどして、筋肉を柔軟にしておきましょう。また、体が歪んでいると体のバランスが崩れて、首や肩が凝りやすくなります。歪んでいるなと感じたら、整骨院などで骨盤矯正を受けるのもおすすめです。

郡山の整骨院「よつば鍼灸整骨院」

郡山市付近で骨盤矯正をしている整骨院をお探しなら、当院をご利用ください。当院は骨盤矯正で骨盤と背骨の歪み調整を行っています。骨盤矯正はストレッチをベースにした施術となっており、痛みが少ないと人気があり、評判もあります。

骨盤矯正以外にも、保険適応の施術、スポーツ障害やむち打ちなどの交通事故による後遺症など、様々な症状に対応しています。皆様の笑顔を原動力にし、健康でいる為のお手伝いができる整骨院を目指していく所存です。辛い痛みでお悩みなら、我慢せずにお気軽に当院にお越しください。

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